Одна из самых распространенных ошибок при попытке изменить жизнь к лучшему - надежда на Волшебный Волевой Рывок. Мы верим, что мы каким-то особым образом сможем собрать свою волю в кулак и начать жить жизнью успешного спортсмена из рекламы. "Просто сделай это!" - гипнотизирует нас реклама, и мы начинаем писать списки своих больших целей безумия, надеясь, что все изменится. Обычно все на этом заканчивается, и только иногда мы немного попытаемся бросить курить или начать тренироваться.
Основная ошибка здесь заключается в том, что мы думаем о нашей воле, как о мощной электростанции, которую нужно просто правильно включить. На самом деле наша воля больше похожа на разряженный аккумулятор для телефона. Когда мы пытаемся сделать что-то, наш разум сопротивляется и ставит нам палки в колеса. В результате мы проигрываем и чувствуем себя еще хуже.
На самом деле для больших изменений лучше всего использовать принцип "делай, что можешь". Мы должны перенести свое внимание с больших целей на маленькие шаги: добавить одну минуту физической активности в день, не есть один десерт, убрать одну вещь, вымыть одну тарелку, прочитать одну страницу. Эти маленькие шаги в силу нашей воли и они помогут нам постепенно изменить себя и создать новые привычки.
Людям свойственно колоссально переоценивать то, что могут достичь за один год, и колоссально недооценивать то, что они могут достичь за пять лет. Небольшое изменение, повторяемое пять лет подряд, всегда дает гораздо больший эффект, чем серии Волшебных Волевых Рывков, а успешные изменения гораздо больше похожи на продуманный спортивный альпинизм, чем на наивные попытки запрыгнуть на небоскреб.
Основная ошибка здесь заключается в том, что мы думаем о нашей воле, как о мощной электростанции, которую нужно просто правильно включить. На самом деле наша воля больше похожа на разряженный аккумулятор для телефона. Когда мы пытаемся сделать что-то, наш разум сопротивляется и ставит нам палки в колеса. В результате мы проигрываем и чувствуем себя еще хуже.
На самом деле для больших изменений лучше всего использовать принцип "делай, что можешь". Мы должны перенести свое внимание с больших целей на маленькие шаги: добавить одну минуту физической активности в день, не есть один десерт, убрать одну вещь, вымыть одну тарелку, прочитать одну страницу. Эти маленькие шаги в силу нашей воли и они помогут нам постепенно изменить себя и создать новые привычки.
Людям свойственно колоссально переоценивать то, что могут достичь за один год, и колоссально недооценивать то, что они могут достичь за пять лет. Небольшое изменение, повторяемое пять лет подряд, всегда дает гораздо больший эффект, чем серии Волшебных Волевых Рывков, а успешные изменения гораздо больше похожи на продуманный спортивный альпинизм, чем на наивные попытки запрыгнуть на небоскреб.