Как эмоции влияют на наши решения👇
❗️Ежедневно мы принимаем решения в различных областях жизни, включая финансы💵, отношения, работу и здоровье.
Напомним (об этом мы говорили на наших лекциях), эмоции бывают ситуативные и фундаментальные. От них и зависит стиль и метод наших решений. Далее вспоминаем лестницу эмоций: в гневе человек принимает разрушительные решения, в страхе акцент всегда на безопасность и тд. И конечно, в положительных эмоциях принимаются более взвешенные и разумные решения. Если есть риск, то он легкий и разумный (воодушевление, веселье), в то время как негативные эмоции (горе, страх, гнев), могут привести к неадекватному риску и неожиданным последствиям.
Например, парень боится потерять девушку и делает ей предложение = поспешно принятое решение. Девушка к этому ещё не готова (к примеру, недолгий срок отношений) и отказывает парню.
Или наоборот, парень тянет с решением, думая, что если они поженятся сейчас, то будет много трудностей, к которым он не готов = нерешительность.
❗️А помните с лекций про Лестницу эмоций, что негативные эмоции могут быть полезны в экстремальных и стрессовых ситуациях.
Например, страх помогает понять быстрее, что близко опасность. И рефлексы быстрее реагируют на угрозу. Как пример, от опасного зверя лучше убегать, чем бежать к нему обниматься.
❗️Синдром "розовых очков»
Бывает так, что слишком сильные позитивные эмоции могут искажать наше восприятие ситуации. Это приводит к необъективности и нерациональным решениям. Например, после выигрыша в лотерею человек от неописуемого счастья тратит все деньги. Здесь лучше бы сработала эмоция 8 (Лестница эмоций - стабильность/ консерватизм). Всё взвесить, расчитать, посчитать, ещё раз посчитать. Такой человек вложит выигрыш во что-то выгодное, чтобы приумножить капитал. При этом откажет себе на время в "хотелках»: новая одежда, путешествия, подарки близким.
📌 Нет эмоций «плохих» и «хороших». Каждая нужна для своей ситуации. Поэтому важно находить баланс между логикой и эмоциями при принятии решений и научиться управлять ими.
Есть несколько советов, чтобы лучше управлять эмоциями:
1. Практика осознанности (mindfulness), или как мы называем на тренингах «присутствие».
Осознанность поможет вам быть в настоящем моменте, осознавать свои эмоции и реакции на них. И успевать заменить автоматическую (запрограммированную) реакцию на адекватную. Необходимы регулярные упражнение на «присутствие» и ментальные тренировки, чтобы лучше управлять своими реакциями.
2. Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.
3. Научитесь распознавать свои эмоциональные триггеры и эмоции на 1-дневном тренинге - Марафон Эмоций. Цель тренинга - научиться чувствовать каждую эмоцию внутри, разобраться, к какой ситуации какая подходит лучше и уметь их переключать под актуальную обстановку.
❗️Ежедневно мы принимаем решения в различных областях жизни, включая финансы💵, отношения, работу и здоровье.
Напомним (об этом мы говорили на наших лекциях), эмоции бывают ситуативные и фундаментальные. От них и зависит стиль и метод наших решений. Далее вспоминаем лестницу эмоций: в гневе человек принимает разрушительные решения, в страхе акцент всегда на безопасность и тд. И конечно, в положительных эмоциях принимаются более взвешенные и разумные решения. Если есть риск, то он легкий и разумный (воодушевление, веселье), в то время как негативные эмоции (горе, страх, гнев), могут привести к неадекватному риску и неожиданным последствиям.
Например, парень боится потерять девушку и делает ей предложение = поспешно принятое решение. Девушка к этому ещё не готова (к примеру, недолгий срок отношений) и отказывает парню.
Или наоборот, парень тянет с решением, думая, что если они поженятся сейчас, то будет много трудностей, к которым он не готов = нерешительность.
❗️А помните с лекций про Лестницу эмоций, что негативные эмоции могут быть полезны в экстремальных и стрессовых ситуациях.
Например, страх помогает понять быстрее, что близко опасность. И рефлексы быстрее реагируют на угрозу. Как пример, от опасного зверя лучше убегать, чем бежать к нему обниматься.
❗️Синдром "розовых очков»
Бывает так, что слишком сильные позитивные эмоции могут искажать наше восприятие ситуации. Это приводит к необъективности и нерациональным решениям. Например, после выигрыша в лотерею человек от неописуемого счастья тратит все деньги. Здесь лучше бы сработала эмоция 8 (Лестница эмоций - стабильность/ консерватизм). Всё взвесить, расчитать, посчитать, ещё раз посчитать. Такой человек вложит выигрыш во что-то выгодное, чтобы приумножить капитал. При этом откажет себе на время в "хотелках»: новая одежда, путешествия, подарки близким.
📌 Нет эмоций «плохих» и «хороших». Каждая нужна для своей ситуации. Поэтому важно находить баланс между логикой и эмоциями при принятии решений и научиться управлять ими.
Есть несколько советов, чтобы лучше управлять эмоциями:
1. Практика осознанности (mindfulness), или как мы называем на тренингах «присутствие».
Осознанность поможет вам быть в настоящем моменте, осознавать свои эмоции и реакции на них. И успевать заменить автоматическую (запрограммированную) реакцию на адекватную. Необходимы регулярные упражнение на «присутствие» и ментальные тренировки, чтобы лучше управлять своими реакциями.
2. Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.
3. Научитесь распознавать свои эмоциональные триггеры и эмоции на 1-дневном тренинге - Марафон Эмоций. Цель тренинга - научиться чувствовать каждую эмоцию внутри, разобраться, к какой ситуации какая подходит лучше и уметь их переключать под актуальную обстановку.